呼吸

滞在31日目。5月15日（木），午前4時40分。

バンテ・グナラタナ氏の『マインドフルネス：気づきの瞑想』を読んでいたら，坐っている最中には痛くても動くなと書いてあった。やはり，動かぬのが良いわけか。痛みに気づく，眠気に気づく。

では，眠気が過ぎる場合はどうしたら良いのだろう。改めて，しっかりと呼吸を頼りに，戻ってみようか。稽古の後に坐るから良くないのだろうか。では，逆に稽古の前に坐ってみようか。

しかし，リラックスしているときは，腹式呼吸をするだけですぐに眠くなる。睡眠不足なんだろうか。かの野比のび太氏にも勝てるかもしれない。

いや，厳密に言うと，どうも，意識的に腹式呼吸をしようとすると眠くなるようだ。もしかしたら，ここのところを間違えているのかもしれない。つまり，「意識的に腹式呼吸をする」のではなく，「腹式呼吸を意識する」というのが正しい。今度そうしてみよう。

ところで，腹式呼吸をすると眠くなるのは，本質的に腹で深くゆっくり呼吸すると気持ちが良いからだが，スティーブが太極拳の後にいつもやる気功（身体全体をゆっくり動かしながらの腹式の深呼吸）は，かなり気持ちが良い。

楊式太極拳の套路は長くて難しい。だから稽古中もとにかくスティーブの真似をしているだけだから，ましてやホノルル滞在中に套路を全部覚えて帰る，なんてのは到底無理。しかし，この気功はやり方はシンプルなので，良い収穫の1つになりそう。